Osteoporose: Was ist das und wie kann Physiotherapie helfen?
Osteoporose ist eine Erkrankung des Skeletts, bei der die Knochen an Festigkeit und Funktion verlieren. Die Folge sind häufige Knochenbrüche, vor allem an Wirbelsäule, Hüfte und Rippen. Osteoporose kann verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel Hormonmangel, Medikamenteneinnahme, Untergewicht oder Bewegungsmangel. Die Erkrankung verursacht meist keine Schmerzen im Anfangsstadium, sondern erst wenn die Knochen bereits geschwächt sind.
Physiotherapie ist eine wichtige Maßnahme zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose. Physiotherapeuten können ein individuelles Übungsprogramm erstellen, das den Knochenaufbau fördert, die Muskulatur kräftigt, die Haltung verbessert und das Sturzrisiko senkt. Außerdem können sie Tipps zur Ernährung, Alltagsgestaltung und Schmerzbewältigung geben.
Häufige Formen der Osteoporose
Es gibt zwei Hauptformen der Osteoporose: die primäre und die sekundäre Osteoporose.
Die primäre Osteoporose ist die häufigste Form und betrifft vor allem Frauen nach den Wechseljahren. Der Grund dafür ist der Mangel an Östrogen, einem weiblichen Geschlechtshormon, das den Knochenabbau hemmt. Auch Männer können an primärer Osteoporose erkranken, wenn sie einen Testosteronmangel haben.
Die sekundäre Osteoporose entsteht als Folge von anderen Erkrankungen oder Medikamenten, die den Knochenstoffwechsel beeinflussen. Dazu gehören zum Beispiel Schilddrüsenüberfunktion, Tumorerkrankungen, Magersucht, Diabetes, Epilepsie oder Kortisontherapie.
Physiotherapie bei Osteoporose: Was sind die Ziele?
Physiotherapie hat mehrere Ziele bei der Behandlung von Osteoporose:
- Steigerung des Knochenaufbaus durch muskuläre Druck- und Zugbelastung
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur zur Stabilisierung und Entlastung der Wirbelsäule
- Verbesserung der Körperwahrnehmung und der günstigen Körperhaltung
- Training der Reaktion und Koordination zur Sturzprophylaxe
- Heil- und Hilfsmittelberatung zur Unterstützung der Mobilität
- Maßnahmen zur Schmerzbewältigung bei akuten oder chronischen Beschwerden
- Rehabilitative und sportliche Aktivitäten zur Förderung der Lebensqualität
Physiotherapie bei Osteoporose: Welche Übungen sind geeignet?
Physiotherapeuten können aus einer Vielzahl von Übungen auswählen, die auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Patienten abgestimmt sind. Dabei sollten folgende Prinzipien beachtet werden:
- Die Übungen sollten regelmäßig und langfristig durchgeführt werden, um einen Effekt auf den Knochen zu erzielen.
- Die Übungen sollten eine moderate bis hohe Intensität haben, um den Knochen zu stimulieren.
- Die Übungen sollten abwechslungsreich sein, um verschiedene Muskelgruppen und Knochenregionen zu beanspruchen.
- Die Übungen sollten funktionell sein, das heißt Alltagsbewegungen nachahmen oder erleichtern.
- Die Übungen sollten sicher sein, das heißt das Verletzungsrisiko minimieren.
Beispiele für geeignete Übungen sind:
- Krafttraining mit Gewichten oder Widerstandsbändern
- Gleichgewichtsübungen auf instabilen Unterlagen oder mit Augen geschlossen
- Koordinationsübungen mit Bällen oder Stäben
- Beweglichkeitsübungen für die Wirbelsäule und die Gelenke
- Ausdauertraining wie Radfahren, Schwimmen oder Nordic Walking
Physiotherapie bei Osteoporose: Wie finde ich einen qualifizierten Physiotherapeuten?
Um einen qualifizierten Physiotherapeuten zu finden, der auf die Behandlung von Osteoporose spezialisiert ist, können folgende Schritte helfen:
- Eine Überweisung vom Hausarzt oder Facharzt einholen, der die Diagnose gestellt hat.
- Eine Therapeutensuche im Internet nutzen, zum Beispiel auf der Website des Deutschen Verbands für Physiotherapie (ZVK) .
- Nach Empfehlungen von anderen Betroffenen oder Selbsthilfegruppen fragen.
- Ein Erstgespräch mit dem Physiotherapeuten vereinbaren, um die Therapieziele und -methoden zu besprechen.
Fazit
Osteoporose ist eine ernste Erkrankung, die die Knochen brüchig und anfällig für Frakturen macht. Physiotherapie ist eine wichtige Maßnahme, um den Knochenschwund zu verlangsamen, die Beschwerden zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Physiotherapeuten können ein individuelles Übungsprogramm erstellen, das den Knochenaufbau fördert, die Muskulatur kräftigt, die Haltung verbessert und das Sturzrisiko senkt. Außerdem können sie Tipps zur Ernährung, Alltagsgestaltung und Schmerzbewältigung geben. Um einen qualifizierten Physiotherapeuten zu finden, sollte man sich vom Arzt überweisen lassen, eine Therapeutensuche im Internet nutzen oder nach Empfehlungen fragen.