П'яткова шпора

П'яткова шпора: що це таке і як лікувати?

П’яткова шпора – хворобливий стан, спричинений кістковим наростом на п’яті. Це відбувається через хронічне перевантаження сухожильних прикріплень, які прикріплені до п’яти. Існує два типи п’яткової шпори: нижня п’яткова шпора, яка виникає на підошві стопи, і верхня п’яткова шпора, яка виникає на ахілловому сухожиллі. І те, і інше може призвести до запалення та болю в області п’яти, що особливо помітно після періодів відпочинку або під час ходьби.

Причини та фактори ризику появи п’яткової шпори

Найчастішими причинами появи п’яткової шпори є:

- Зміщення стоп, гомілок або стегон, що призводить до неправильного навантаження на п'яту

- Тривале стояння або ходьба на твердих поверхнях, що подразнює прикріплення сухожиль

- Слабкі м'язи в області стопи і гомілки, що впливає на стабільність склепіння стопи

- Неправильне виконання спортивних вправ, що може призвести до перерозтягнення або травми сухожиль

- Неправильне взуття, яке не забезпечує достатньої підтримки або амортизації

- Зайва вага, що збільшує тиск на п'яту

Фактори ризику появи п’яткової шпори також включають:

- Вік: зі збільшенням віку еластичність тканини зменшується, а кістки стають більш крихкими

- Стать: жінки хворіють частіше, ніж чоловіки, оскільки вони частіше носять взуття на високих підборах

- Захворювання: певні захворювання, такі як діабет, ревматизм або подагра, можуть сприяти розвитку п'яткової шпори.

Діагностика та лікування п'яткової шпори

П’яткова шпора зазвичай діагностується під час фізичного огляду та рентгенівського знімка п’яти. Лікар може визначити, чи є кістковий наріст і наскільки він великий. Однак не всі п’яткові шпори болючі. У деяких людей п’яткова шпора навіть не усвідомлює.

Лікування п’яткової шпори залежить від тяжкості симптомів та індивідуальних знахідок. У багатьох випадках консервативної терапії може бути достатньо, щоб полегшити біль і прискорити процес загоєння. Це включає:

- Захист: п'яту слід якомога менше навантажувати, щоб запалення зникло

- Охолодження: застосування льоду або холодних компресів може зменшити набряк і полегшити біль

- Ліки: для зменшення дискомфорту можна тимчасово приймати знеболюючі або протизапальні препарати.

- Устілки: спеціальні устілки можуть зменшити тиск на п'яткову шпору та виправити положення стопи

- Фізіотерапія: цілеспрямовані вправи можуть зміцнити м'язи, сприяти кровообігу та покращити рухливість

- Ударно-хвильова терапія: звукові хвилі високої енергії спрямовуються на п'яткову шпору, щоб розчинити або зменшити її

У рідкісних випадках може знадобитися хірургічне видалення п’яткової шпори, якщо всі інші заходи не дають результатів або якщо п’яткова шпора дуже велика.

Профілактика п'яткової шпори

Щоб запобігти появі п’яткової шпори або запобігти її повторній появі, слід дотримуватися наступних порад:

- Звертайте увагу на масу тіла та уникайте надмірної ваги

- Зверніть увагу на здорове харчування та пийте достатню кількість рідини

- Підтримуйте гігієну ніг і регулярно доглядайте за ними

- Переконайтеся, що ви носите відповідне взуття, яке забезпечує достатньо простору, підтримки та амортизації

- Звертайте увагу на правильну поставу та уникайте неправильного напруження

- Переконайтеся, що ви тренуєтеся збалансовано, розтягніть і розігрійте ноги до та після тренування

- Переконайтеся, що ви регулярно виконуєте вправи для ніг, щоб зміцнити м’язи та зберегти рухливість