Cos'è il gomito del tennista?
Il braccio del tennista o gomito del tennista è una condizione dolorosa che si verifica a causa di uno sforzo eccessivo o errato sugli attacchi dei tendini all'esterno del gomito. I tendini sono tra i muscoli che estendono l'avambraccio e il polso. I tendini possono irritarsi, infiammarsi o danneggiarsi a causa di movimenti ripetuti o insoliti, come quando si gioca a tennis. Ciò porta al dolore, che può aumentare quando la mano viene allungata o afferrata. A volte il dolore si irradia alla parte superiore del braccio o alla mano.
Come viene diagnosticato il gomito del tennista?
La diagnosi di gomito del tennista viene solitamente effettuata attraverso un esame dei sintomi e un esame fisico. Vengono effettuati vari test per verificare il dolore e la mobilità del gomito. Ad esempio, il braccio viene allungato e il polso piegato mentre il medico applica una leggera pressione alla base del tendine. Se questo provoca dolore, è un segno di gomito del tennista. In alcuni casi, è possibile utilizzare anche test di imaging come i raggi X o gli ultrasuoni per escludere altre cause del dolore.
Come viene trattato il gomito del tennista?
Il trattamento per il gomito del tennista mira a ridurre l’infiammazione, favorire la guarigione e ridurre lo sforzo. Queste includono le seguenti misure:
- Riposo: il braccio interessato deve essere sottoposto al minor sforzo possibile per ridurre l'irritazione dei tendini. Ma ciò non significa che il braccio debba essere immobilizzato. I movimenti leggeri sono importanti per mantenere la circolazione sanguigna e la mobilità.
- Raffreddamento: brevi trattamenti con ghiaccio possono aiutare a ridurre gonfiore e dolore. Per fare questo, un impacco freddo viene avvolto in un panno e posizionato sul gomito per circa 15 minuti. Questo può essere ripetuto più volte al giorno.
- Farmaci: gli antidolorifici come l'ibuprofene o il diclofenac possono ridurre l'infiammazione e alleviare i sintomi. Tuttavia, dovrebbero essere assunti solo per un breve periodo e dopo aver consultato il medico, poiché possono avere effetti collaterali.
- Fisioterapia: il trattamento fisioterapico può aiutare ad allungare, rafforzare e rilassare i muscoli e i tendini. Questi includono esercizi per l'avambraccio e il polso, terapia manuale come il massaggio o la mobilizzazione del gomito e terapia fisica come gli ultrasuoni o la stimolazione elettrica.
- Bende o stecche: una speciale benda o stecca può sostenere l'avambraccio e ridurre la tensione sull'attacco del tendine. Tuttavia, non dovrebbe essere indossato in modo permanente, altrimenti potrebbe indebolire i muscoli.
- Iniezioni: in alcuni casi, un'iniezione di cortisone direttamente nella base del tendine può aiutare a ridurre rapidamente l'infiammazione. Tuttavia, questo trattamento dovrebbe essere utilizzato solo raramente poiché può danneggiare i tessuti.
- Intervento chirurgico: se tutte le altre misure non aiutano sufficientemente, si può prendere in considerazione l'intervento chirurgico. Viene praticata una piccola incisione sul gomito e la parte irritata del tendine viene rimossa o allentata.
Come si può prevenire il gomito del tennista?
Per prevenire il gomito del tennista è importante variare e dosare il carico sul braccio. Questi includono i seguenti suggerimenti:
- Riscaldamento: prima di qualsiasi attività sportiva o fisica, il braccio deve essere ben riscaldato per rendere elastici i muscoli e i tendini.
- Stretching: esercizi regolari di stretching per l'avambraccio e il polso possono ridurre la tensione dei tendini e migliorare la mobilità.
- Pause: se il braccio è sottoposto a uno sforzo prolungato o unilaterale, è necessario fare delle pause regolari per rilassare i muscoli e i tendini.
- Tecnica: quando si praticano sport come il tennis o il golf, è necessario prestare attenzione alla tecnica corretta per evitare posture scorrette e sovraccarichi. Una guida professionale o un formatore possono aiutare.
- Attrezzatura: l'attrezzatura deve essere adattata alle esigenze individuali, ad esempio alle dimensioni e al peso della racchetta o alla durezza delle corde.
- Ergonomia: quando si lavora al computer o alla cassa, è necessario prestare attenzione alla progettazione ergonomica del posto di lavoro, ad esempio all'altezza del tavolo, alla posizione della tastiera e del mouse o all'illuminazione. Sono importanti anche una buona postura e una posizione rilassata delle mani.
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